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冒小翻是用手撑木，也就是上面程菲木上的第一个动作，而拉拉提则没有手撑木，拉拉提要求运动员的力量非常大，肖恩在平衡木上就有直接两个拉拉提的链接，难度系数并不大８０年代就有人做了。

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长发p就是长发老婆的意思，这只是明面上的意思。实际上，它与女同性恋有关系。

在女同性恋[les]这个群里体里面，分t、p、h。t是指tom boy，意思是比较男性化的女生；而p就是指婆，意思为t的老婆，就是女性化的女同志。而h就是中性化，两边都可以。

标题上所说的长发p，意思就是留着长头发的女性化的女同志。

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1、最简单的玩法，就是将小彩虹圈放在一手掌上，用手掌自然托平，然后用另一只手将小彩虹圈掰开，两手掌放平，左右手来回送，靠小彩虹圈的弹性在双手中来回弹。

2、当以上玩法练习的平衡自然后，可以再进行难度较大一点的玩法，左右手来回送小彩虹圈的距离放远一点，高低位置可以错开地练习，主要是掌握平衡，靠小彩虹圈的弹性，上下左右近距离地练习。

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1 进行啦啦操大跳时，需要注意的技巧步骤包括身体姿势、着陆方式等多个方面。2 首先，进行跳跃的时候，身体应该保持稳定，双手挥起的高度要够，并注意跳跃的幅度；其次，在着陆时，需要弯曲膝盖，缓慢下落，然后用脚掌着地，最后双手回到身体两侧。3 此外，为了保证跳跃的美观和规范性，练习者还需要注重练习跳跃的力量和切换步骤的协调性，以及注意保持团队配合和整体性等方面的要求。

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女孩子学啦啦操的就业前景还是不错的。

近年来，啦啦操项目在国家体育总局体操运动管理中心的领导下，已建立起相对完善的发展体系。与此同时，啦啦操的迅猛发展，离不开教育部的引领和鼎力支持。

中国啦啦操长期以来，一直以培养“品德好、学习好、气质好、技术好”的啦啦操“四好”运动员为目标，坚持立德树人、德技并修。

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1．理论部分。体操术语、保护与帮助、基本体操、体操教学与教法运用、体操与健身、体操竟赛的组织与裁判、徒手体操创编、健美操基本动作创编、啦啦操概述、啦啦操基本手位创编、啦啦操成套动作创编等章节。

2．实践部分。队列队形、徒手体操、花样跳绳、技巧、跳跃、双杠、单杠、健美操、啦啦操等项目技术内容。

3．教学讨论。课堂讨论、作业讨论、技术动作学习讨论、动作创编讨论、裁判规则学习讨论。

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1、运动参与目标：通过啦啦操课程的教学，培养学生积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。提高理论教学质量，加强理论与实践的结合，让学生学有所用，并重点普及啦啦操在高校中的应用。

2、运动技能目标：通过啦啦操课程的教学，使学生较全面地掌握啦啦操的基本理论、基本 技术和基本技能，掌握动作编排的基本原则，培养学生的表演能力、和编排能力；能够科学的进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见的运动创伤的处置方法。

3、身体健康目标：通过啦啦操课程的教学，使学生能够测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体各项素质、全面发展体能的知识与方法；改善身体机能，提高身体素质，促进体能的全面发展，增强学生体质和提高健康水平。

4、心理健康目标：通过啦啦操课程的教学，使学生能够根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

5、社会适应目标：通过啦啦操课程的教学，结合专项的特点，培养学生合作意识和团队精神，享受集体荣誉的快乐。培养学生良好的体育道德和合作精神；使学生能够正确处理竞争与合作的关

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